1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:obecnie 1-2/na cyklu podbiję -tłuszcz:reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 3x po 2 tyg 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:czysta masa i przejscie na redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3,5 g -węglowodany: 6-7 g -tłuszcz: 1,5-2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop solo 8 tyg, Prop + oxa 10 tyg, Prop solo 12 tyg, enan 1-8 tydz prop 8-14 tydz., 1-16 tyg + wino 10-17 tyg 8. TRENING: [...]
Witam chcialbym zasięgnąc porady jaki spalacz wybrac w moim przypadku: Został mi miesiąc z dniami i muszę zrzucić 4 kg do zawodów Moje wymiary: 184cm 81 kg staż treningowy sw: 7 lat Dieta: 7:30 posilek 1 białko Dymatize Elite 35 g mleko 1,5% 400ml olej lniany 10ml płatki owsiane 100g miód rodzynki 20g (mikser) 11:30 posilek 2 albo Kasza [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 53 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: jest -węglowodany: jest -tłuszcz: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkanascie przebytych, pelna paleta srodkow. 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: Masosiłorzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam, mam 16 (niedługo 17) lat, 182 cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłowni trenuję ok. 4 miesięcy z dietą redukcyjną (low carb). Teraz chciałbym zacząć w końcu robić masę. Oprócz treningów na siłowni trenuję także kickboxing (pn, śr, pt) oraz robię interwały, ale nie wiem, czy na masie też można je robić. O to dieta, chciałbym robić low carb na masę: [...]
Witam , na początek coś o mnie. Od czasów nastoletnich byłem spasiony: brak ruchu+fast foody , litry coli , jeden , czasem dwa duże posiłki dziennie głównie wieczorem przed snem. Waga dobiła do 106 kg(mam 184 cm wzrostu). 3 lata temu postanowiłem się wziąć za siebie. Na przestrzeni ponad roku udało mi się zbić wagę do 74 kg. Niestety poprzez [...]
Cześć Wszystkim, Po pierwsze chciałbym się przywitać! Jestem z Dąbrowy Górniczej. Wracam kolejny raz po dłuższej przerwie. Chce coś ze sobą zrobić: zrzucić parę centymetrów z pasa, później budować mięśnie. Generalnie mam problem ze zrzuceniem brzucha, mam zespół metaboliczny. Nie chcę ćwiczyć na sucho. Wróciłem na siłownię w sierpniu br i [...]
Witam. Jestem w 13 tygodniu pierwszego cyklu. Wiem wiem, miało być 8 tyg i na jednym środku, ale fajnie się rozkręciło i w związku z tym przeciągnąłem. Startowałem z wagi 97kg(byłem po rocznej redukcji), teraz jest 106(przed dnp było 108 ale w pracy przez dwa tygodnie robiłem po 23km pieszo dziennie więc trochę przyredukowałem smalec), pas w dniu [...]
Lat 16 175cm,57kg Ektomorfik 6:30 Śniadanie 100 g płatków owsianych 2 jajka 1/3 szklanki mleka Cynamon 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Z tego robie placueszek (By_studensky) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 8:30 (szkoła) Kanapka z wędliną chleb ziarnisty 100kcal? nie wiem 10:15 [...]
Siemka, mam 15 lat, ważę około 74kg i mam 173 cm wzrostu. Chodzę na siłkę co drugi dzień. Dietę układałem po raz pierwszy (dieta na masę) , bo zawsze ćwiczyłem bez niej, ale kumple mi powiedzieli ze ćwiczenia bez diety nie mają sensu. To moja dieta, dodam iż obiady gotuje mama , ale powiem jej aby gotowała dużo lekkiego mięska, ziemniaków , kasz [...]
Witam wszystkich!:-) potrzebuje kilku rad ponieważ chciałabym zrzucić ok. 5kg w 1-2 miesiące. wzrost: 158 waga:56 kg wiek:18 lat po przejściu przez wszystkie możliwe diety postanowiłam po prostu obciąć kalorie do 1200,zdrowo sie odżywiać i zacząć ćwiczyć( crossfit 2x w tyg+ power joga raz w tyg) Kupiłam sobie nawet białko marki OLIMP bo usłyszałam [...]
Witajcie Ostatnio wyczułem na prawym sutku z jego bocznej strony taki mały guzek, nigdy mnie sutki nie bolały czy też piekły. Lecę enana 250 mg e5d. Przed zaczęciem cyklu czyli jakoś pod koniec września kiedy byłem czysty miałem estro stosunkowo nisko i parę jednostek prolki ponad normę, mimo to postanowiłem zacząć i dołożyć B6 w dawkach 300-500 [...]
WIEK:27 2. WAGA:86.2 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: obecnie ketoza -białko:200g -węglowodany:30g -tłuszcz:170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys wino 6 tygodni :) 8. TRENING:4-5razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: przełamanie 3 letniej stagnacjj 10. [...]
1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 101 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: Aktualnie co chwile rosną ilości (masa) Białko 3g/kg Tłuszcze 1,1g/kg węglowodany reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam. Do konca października jestem na redukcji (moja pierwsza) i chciał bym wejść na cykl masowy. Ale ! Nie chcę już robić takiej konkretnej masy i się fest zalewać. Teraz chcę powoli budować dobrej jakości mięso i zdecydowałem się dokupić 30ml propa i brać to z winkiem które mi zostało po ostatnim cyklu. Co o tym myślicie i jak dawkować panowie? [...]
Witam, kolega doradził mi abym napisał u was na forum z prośbą sprawdzenie diety. Ważę 68kg mam 18 lat i 176cm wzrostu. Pierwszy i drugi posiłek jak i podwieczorek czyli posiłek po treningu będą w formie koktajlu ( drugi będę spożywał w szkole od 10 do 14). Obiad oczywiście będzie zmienny. Posiłki będą urozmaicane owocami i warzywami. Godziny mogą [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 73 kg 3. WZROST: 162 cm 4. WYMIARY: nie wiem, nie porównuję bicków i wacków 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +1 rok 6. DIETA: miska jest trzymana, obecnie jest jak niżej, na cyklu podbiję białko i węgle by dojść do 3500kcal -białko: 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ICF - 3 [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46-niedziela na czczo 49-po treningu całego ramienia -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: konsultowana z osobą będącą w temacie -białko: 40% spożywanego pokarmu -węglowodany: 30% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol [...]
Witam. Jestem na cyklu z susty, trenbolonu, masteronu, yk - 11, ostaryny i kardaryny. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 113 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: 76 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/ kg -węglowodany: 3g/ kg -tłuszcz: 1g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu [...]
Witam, Postanowiłem zacząć swoj pierwszy cykl sterydowy w życiu, z sustanolem 350mg/ml. Jestem juz w 13 tygodniu dawkowania raz na tydzien po ampulce czyli 350mg na ml, miałem zakończyc w 15tygodniu i pojawiają sie u mnie wątpliwosci co do odbloku. Pytam gdyż każdy człowiek indywidualnie ma różne specyfikacje, dawkowanie, moc srodka czy tez [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
